おススメの食材

断糖食での動物性たんぱく質以外のおススメの食材としては、大豆などのタンパク質を含む納豆や豆腐などです。
大豆は、植物性食品の中でも最も良質なタンパク質を含んでいます。

 

 

ですが、おからや豆乳はタンパク質をほとんど含まれておらず、逆に糖質を多く含んでいますので避けたい食品になります。

 

 

また、食物繊維も腸の健康の為には必要ですね。
そんな糖質が少なく食物繊維を多く含むオススメな食材は、海藻やキノコ類です。

 

 

ですが、食べる際にドレッシングなど調味料に糖類が入っているものを使って食べるのはNGです。
塩や酢醤油などの味付けなどで食べると良いです。

 

 

私たち、現代人は糖質を摂り過ぎており、「甘いものは別腹」と言われるように糖質の欲求がコントロール出来なくなっています。
甘いものが大好きな方や疲れている時など甘いものが食べたくなると思います。

 

 

ですが、高血圧を改善させるためには、「糖」を摂取することは控える必要があります。
その代り、この荒木式高血圧食事法(断糖食)では、食べて良いものといけないものがありますが、食べても良いものであれば、いくら食べて頂いても大丈夫です。

 

 

空腹を我慢することもなく、間食などおやつとして食べても構いません。
自然に、満腹中枢が満たされます。

 

 

自宅で無理なく出来る薬もキツイ運動もやめられた画期的な食事法!

 

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